Siéntese en el coche con facilidad

No deje que el miedo entrar y salir del coche para mantenerlo encerrado. Tal vez puedas probar: para entrar, sentarse en el asiento, y luego subir. Para salir del coche, hacer lo contrario, mover las piernas primero. Puede configurar los asientos de los columpios que sdelaayut viaje Bol fácil.

Ayude a su alcance

Al pulsar el microondas, cepillarse los dientes y hasta la comida puede ser difícil ocupación Bat, si la osteoartritis dedos. Pruebe estas soluciones: insertar una espuma cilíndrica con un tenedor o un cepillo de dientes para la captura de más fácil (se puede utilizar como una fuente de grandes rodillos de espuma). Instalar el tapón de goma en el extremo de la línea o pin. Úselo para encender el horno de microondas, televisor y pulse el otro botón.

Zapatos cómodos

Necesita zapatos con buen empeine apoyo y suela blanda. Pero si es difícil para atar sus zapatos, usted puede usar más cómodas zapatillas con una cremallera o velcro. Otra solución: cordones elásticos. Ponte los zapatos y pedirle a alguien que encaje y atarlo. A continuación, puede proskalzyat en los zapatos y los zapatos de fácil - con la ayuda de una cuchara para el calzado, si no es necesario.

Entre los servicios adicionales para la cocina

Si usted está parado por un largo período es difícil, utilizar una silla de oficina ajustable en las ruedas cuando en rodajas verduras o lavar los platos. Vector de la porción en las ruedas para ayudar a transportar productos. Incluso un pequeño cuchillo para pizza puede ayudar. Sostenga con ambas manos para cortar bocadillos y otros alimentos.

Utilice las articulaciones grandes

Para reducir el dolor de la osteoartritis en las manos y protegerlos, trate de grandes articulaciones y músculos hacer todo el trabajo cuando sea posible:

• En lugar de bolsas, el desgaste del embrague con una correa, o uno que se puede llevar sobre el hombro o codo.
• Utilice sus caderas y la pelvis para cerrar cajones o armario.
• Latas abiertas con las dos manos.

Tiendas de comestibles se adapta a ti mismo

Ir de compras puede ser tedioso Bat. La solución más simple - que tienen sus productos entregados a usted, si es posible. Estos consejos también pueden ayudar:

• Haga una lista de la compra para no ir dos veces por el supermercado o mercado.
• Apóyate en la cesta de la compra o, a veces sentarse a descansar, si es posible.
• Pida ayuda a mover los alimentos en el coche, si vienes a la tienda.

Eyacular

En cuclillas cuando se necesita para alcanzar algo bajo, es mejor para su espalda que nagibanie. También ayuda a entrenar los músculos de las piernas y los muslos. Para hacerlo bien, mantenerse en el mostrador o un mueble sólido, y ponerse en cuclillas, cayendo como puedas. Asegúrese de mantener las rodillas paralelas a los tobillos. Si es demasiado doloroso, agacharse de la silla, en lugar de estar parado por menos tensión en sus rodillas.

Tareas de la casa

Hacer en casa un poco, pero a menudo mejor que tratar de hacer todo en un día. Tenga en cuenta las tareas que puede realizar en un solo lugar, a fin de no subir y bajar escaleras o de ida y vuelta en diferentes habitaciones. Y tomar descansos para relajarse.

En las escaleras

Escalera - es la carga en las rodillas y las caderas. Haga su vida más fácil. Da un paso con un pie a la vez. Apóyate en la barandilla de apoyo al subir escaleras, especialmente si usted tiene osteoartritis de la rodilla.

Consejos para el baño

Un baño o una ducha caliente puede aliviar el dolor y la rigidez. Manopla para una ducha o una esponja, pincel sobre un mango largo reducirá la carga en los dedos. Coloque una toalla en el borde de la bañera para mayor comodidad. Si los hombros y codos son dolorosas, envuelto en albornoz grueso en lugar de toallas.Ver también:Métodos de probada eficacia para el tratamiento del dolor en la artritis