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Ya sea para sustituir la cena fruta

Algunos nutricionistas no recomiendan para evitar el hambre en la noche hay granos, frutas, cereales. Y no es tanto que existe el peligro de conseguir kilos no deseados, pero el hecho de que es una poderosa fuente de hidratos de carbono y energía. Lo que hace el exceso de energía durante la noche, si vas a dormir? Preferible a hacer su cena fácil comer un poco de ensalada de verduras con proteínas - queso, camarones o pollo pepitas.

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Antes de ir a la cama para no morir de hambre

Pruebe con un simple truco dieta: sentarse cena para dos o tres horas antes de acostarse. Por un lado, usted no tiene tiempo antes de ir a la cama con hambre, por el contrario, el cuerpo tendrá tiempo para digerir y asimilar todo. A su vez, el estómago digerido alimentos puede ser transportado en el intestino.

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Antes de ir a la cama, trate de matar a su apetito. Hazlo con un líquido. La copa no es el té demasiado fuerte (preferiblemente a base de hierbas) o media taza de agua será capaz de satisfacer plenamente a su hambre. Esto puede atribuirse principalmente al hecho de que la sed a menudo se disfraza como el hambre. Cuando parece que el tiempo para tomar un aperitivo, su cuerpo sólo necesita un líquido.

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Cuando el té no es suficiente

Si usted bebe té, y el hambre de todo falla, habrá un gran pecado comer. Antes de ir a dormir mejor comer:

• la leche de vaca y los productos (leche, yogur, requesón, yogur);
• ensalada sin mayonesa, sazonado con semillas de lino, aceite de oliva y jugo de limón;
• pescado con verduras verdes, es - la cena perfecta - útil y nutritivos;
• sopa de verduras.

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Hércules no es en vano considerado belleza gachas. Este plato está permitido comer en cualquier momento del día, y que la avena era delicioso, se sazona con miel o bayas (en una cantidad razonable).

En caso de necesidad, se puede comer incluso un sándwich. Lo más importante es el uso de pan integral o una dieta especial, salchichas reemplazar una pieza de pollo o pavo cocido.

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¿Qué alimentos después de las seis de la tarde bajo la prohibición

Especialmente importante después de las seis de la tarde para evitar el difícil de digerir los alimentos. Plato de pesada es: graso, frito, picante, así como el tipo de ensalada Olivier, que se compone de muchos ingredientes.

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Aguda generalmente despierta el apetito. Si usted come en la noche es algo salpicado, es una alta probabilidad de que esto no va a ser capaz de detener. No se debe comer salado, porque por la mañana se puede producir la inflamación.

Autor: médico Elena Luz