Cuando la mayoría de la gente piensa de la calabaza, los primeros pensamientos que vienen a la mente son por lo general alrededor de Halloween y la diversión linterna. Sin embargo, este regalo brillante otoño también es muy útil para los vehículos sanos. Pulpa de calabaza delicioso y nutritivo preparado de cualquier manera, mientras que contiene bastantes calorías.
¿Qué es una calabaza
Calabaza - es el fruto de una planta perteneciente a la familia de las cucurbitáceas. Curiosamente, las diferentes variedades de calabazas pueden ser una variedad de formas y tamaños - desde el aplanado y la ronda de largo y oblonga. Pelar la calabaza suave, ligeramente acanalado, por lo general de color naranja o amarillo. Como un producto de alto valor nutricional, calabaza trae muchos beneficios para nuestra salud. Además myakosti puede presumir de un gran número de valiosos nutrientes y semillas de calabaza.
Valor nutricional de la calabaza
La siguiente es la cantidad de nutrientes presentes en 1 taza de calabaza porezennoy:
- Calcio - 37 mg
- Los hidratos de carbono - 12 g
- Fibras - 3 g
- El ácido fólico - 21 mg
- Hierro - 1, 4 mg
- Magnesio - 22 mg
- Niacina - 1 mg
- Potasio - 564 mg
- Proteína - 2 g
- Selenio - 0 50 mg
- Vitamina A - 2650 IU
- La vitamina C - 12 mg
- Vitamina E - 3 mg
- Zinc - 1 mg
- Calorías - 49
Beneficios de la calabaza de la Salud y cifras
- Calabaza es muy rico en carotenoides que se sabe que son importantes para mantener la salud del sistema inmune.
- Beta-caroteno, son abundantemente presente en la calabaza, es un poderoso antioxidante y agente anti-inflamatorio. Ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en las paredes arteriales, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
- Siendo rica en alfa-caroteno, se cree calabaza para retardar el proceso de envejecimiento y previene la formación de cataratas.
- Comer calabaza reduce el riesgo de degeneración macular - serios problemas en los ojos, que generalmente conduce a la ceguera.
- Gran cantidad de fibra presente en la calabaza, buena para la digestión y la función intestinal.
- El potasio reduce el riesgo de hipertensión.
- Calabaza Zinc fortalece el sistema inmunológico y aumenta la densidad ósea.
Beneficios de las semillas de calabaza
- Las semillas de calabaza bastante deliciosa, ricos en proteínas, beta-caroteno, hierro y magnesio. Aunque las semillas de calabaza tienen un alto contenido de calorías, sino que también son una fuente de ácidos grasos monoinsaturados saludables, tales como el ácido oleico, que ayuda a reducir el colesterol "malo" (LDL) y mejorar el nivel de colesterol "bueno" (HDL) en la sangre.
- Promover la salud de la próstata en hombres, así como mitigar el problema de la micción difícil asociado con una próstata agrandada.
- Comer semillas de calabaza alivia la depresión. En muchos de ellos L-triptófano - un compuesto que se ha encontrado para ser eficaz contra la depresión.
- Se cree que las semillas son una protección natural contra la osteoporosis.
- Se reducen la inflamación sin causar efectos secundarios que los fármacos anti-inflamatoria pecado convencional.
- Los estudios han demostrado que ayudan a prevenir la formación de cálculos en los riñones.
- Contienen vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K otras vitaminas.
- Algunas personas usan las semillas de calabaza como un tratamiento natural para los parásitos del tracto gastrointestinal, tales como las tenias.
- Los estudios también muestran que el extracto de semillas de calabaza uluchaet función de la vejiga.
- Algunos centros ofrecen envolturas corporales de lujo, máscaras y masajes utilizando calabaza como ingrediente clave. Hidrata la piel. Usted puede hacer su propia máscara para la piel (calabaza con miel de 2: 1).
