El café debe ser atribuido a los seis bebidas más saludables. Mientras tanto, según la encuesta, momento en el que es mejor no beber café. Especialistas en representación de la Universidad Estatal de Wayne, advirtieron que si una persona bebe dos o tres tazas de café antes de la hora de acostarse, incluso seis horas, se le va a pagar como resultado de toda una hora de su sueño. Según el Daily Mail, cuando beben café después de la cena, garantizado para romper el modo de suspensión. Sabemos también el mejor momento para tomar un café por la mañana.
El café y el sueño: estudio
Estadísticas estudios
Recientemente, los expertos se han comprometido a seguir la historia de los doce voluntarios. Los participantes recibieron píldoras, que contenían más de cuatrocientos miligramos de cafeína (equivalente a unos dos o tres tazas de café). Durante cuatro días, los sujetos tomaron píldoras para las seis y tres horas antes de acostarse, y otro lote de tabletas, cuando se apagó la luz. Una sola dosis, que fue remitido durante el día, era un placebo. Un día, toda la investigación sobre las píldoras de placebo reemplazado.
Experimento mostró que
Voluntarios para tabletas de cafeína en gran medida arrojadas noche pierden horas de sueño. Es decir, si quieres dormir, es mejor no beber café después de las cinco de la tarde. No hay que olvidar: el efecto estimulante de la cafeína mantenido durante seis horas. La cafeína afluencia proceso frustrante de la melatonina. Esta conexión proporciona el sueño. La melatonina es secretada por la glándula pineal, que ayuda a controlar los ritmos circadianos y le dice al cuerpo cuándo dormir y despertar. Por encima de lo que ya se ha demostrado que el café con cafeína cincuenta por ciento reduce la concentración de melatonina, acorta el sueño de una media hora por la noche. Nota: El café ayuda a retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
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